Pomoc kryzysowa
Nie jesteś sam. Nie jesteś sama.
Jeśli jesteś w meltdownie, shutdownie, kryzysie emocjonalnym albo masz myśli samobójcze — zadzwoń. Rozmowa jest bezpłatna i anonimowa.
Pomoc kryzysowa
Potrzebujesz natychmiastowego wsparcia?
Jeśli Ty lub bliska osoba jesteście w kryzysie, meltdownie lub myślach samobójczych — zadzwoń. Rozmowa jest bezpłatna i anonimowa.
Co jeszcze może pomóc teraz
- Wyjdź z bodźców. Jeśli możesz — znajdź ciche, ciemne miejsce. Słuchawki wygłuszające, ciężki koc, obniżone światło.
- Nie tłumacz się teraz. Meltdown i shutdown to reakcje układu nerwowego, nie „złe zachowanie”. Regeneracja przed rozmową o przyczynach.
- Poproś jedną osobę. Napisz krótko: „potrzebuję ciszy” lub „potrzebuję obecności bez pytań”. Krótkie, konkretne komunikaty.